今年出台的《健康中国行动（2019-2030）》建议，你别拿身体不当会事！

1、几千年来，我们真缺养生秘笈？

其实并不缺。现在我们所缺的是，如何能百折不扣地践行下去。今日，人民日报微博抛出的“2019年末健康自测题”：50条健康密码，这其中，每一条密码，对我们来说都是一道现实难题！

“人均每日食盐摄入量不高于5g、白砂糖不高于25g”，如此精确的重量单位，如果不是搞化学的人，对其他人来说都是似是而非的概念。

在家做饭，每道菜该如何放盐、放多少？在餐厅、饭店吃饭又该摄入多少？酱油中含钠、白砂糖又是多少？若想精确控制，难度可想而知，别说年末自测，即便强制养生标准，也难。

如此精确计算摄入量，除非一日三餐标准化供应，采用人工智能炒菜、做饭，否则也只是空喊。

2、人类，还能控制得了食欲么？

“吃饱了再减肥”，这句话告诉我们，人类是没办法抵抗得了食欲的。还有一句话，也印证了这一观点，“不是我需要美食，而是细菌需要美食，人体内每一个细胞都寄存着10个细菌。”

医学界告诉我们，人类根本无法离开这些微生物细菌，因此，想要在“我们想吃什么”与“身体应该需要多少”之间取得一个科学的平衡，就必须得借助第三方控制系统，跟科幻小说中的设想一样，人类将来一日三餐很可能是机器人做出来的“压缩饼干”。

单凭传统的养生口诀，“不暴饮暴食、七八分饱”，是很难阻挡身体细菌的欲望，我们仿佛确实被细菌控制了，因为理性谁都有，实现起来就打脸。

3、合理饮食，要像医生开处方一样才行？

“每周不超过4个鸡蛋，或者每两天1个鸡蛋（不弃蛋黄）”，这是“50条健康密码”给糖尿病患者的忠告，对于控制食用鸡蛋的数量也许不难，难的是如何发现其他食品中也添加了鸡蛋。

若真的想达到合理饮食，医生、营养师或许得根据每个人的健康状况，写出饮食“处方”来，当然，这个话题有点科幻，实现起来非常难，要达到全民合理饮食，人类的医生、营养师怕是远远不够，忙不过来，最终也得借助人工智慧，标准化健康指标，每日按“处方”食用。

每人一台健康机器人，或每个家庭一台健康机器人，管理一日三餐，才可以。

4、除了睡眠，我们手中没有其他的选项？

“高中生还想睡8个小时，别开玩笑了”，这是“50条健康密码”在微博发布之后获得的最大涟漪，戳中了我们大多数人的健康问题，“没时间休息，就有时间去医院”。

“成人每日平均睡眠时间7-8小时，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时”，人民日报50条健康密码的忠告，引起很多人的共鸣，而真正的问题也在这里。

几小时，只是一个概念。有人睡6小时就醒了、有人赖床睡10个小时还睡不醒。不要强迫自己睡几个小时，“头悬梁锥刺股”的时代早已不复返了，现在的考生吃得好、穿得好，事半功倍，无论哪方面，都比古人强太多。

5、为了体内的细菌也要抽空睡睡！

如果睡眠时间不够，那就挤挤吧，确保睡眠充足，否则，再年轻也是要出故障的。即便不为自己的身体考量，也要替你体内的细菌考量一下，毕竟，它们需要有秩序的生存。在人类社会，能严格执行秩序的，也就只有机器了。